co przed treningiem

[...] bede zamiast kurczaka jadł nieraz wołowinke albo cos :) a jesli chodzi o białko to chyba sobie przestawie nast. w dzien treningowy 1 porca na drugie sniadanie 1 porcja przed treningiem 1 porcja przed snem (jako posilek, ale z czym ??) w dnien nie treningowy 1 porcja na drugie sniadanie 1 porcja przed snem moze byc :) co wy na to ? a [...]

[...] o niskim IG, gainera wywal, jeżeli masz za mało ww i białka to zwiększ porcję ww złożonych i kurczaka, dodaj warzyw i tłuszczy, ze względu na to że jesdz ten posiłek na 2h przed treningiem 4.mleko wystarczy Ci tyle co masz w śniadaniu, więc wywal, gainer zaraz po treningu ok, 30-60 min po normalny posiłek (białko-mięso/ryba i ww złożone) [...]

[...] potreningowa formula, tutaj opinie czytalem i sam nie wiem bardzo zroznicowane ANABOLIC HALO, CREATESTON, ANABOLIC WINDOW czy RECOVERY SHOCK z myogenix czy jakos tak - supel przedtreningowy tutaj mysle bardziej o jakims stacku z dobrą dawką popmperów, mam clouta jedna puche ale przed treningiem troche kopa by sie przydało:) czekam na porpozycje - [...]

[...] banana, ryż jeżeli brązowy to ok, jeżeli biały to zamień na ww złożone o niższym IG. Zagryź to warzywami 3. Za dużo białka jak na jeden posiłek. Taki posiłek na godzinę przed treningiem. Jeżeli jesz na 2h przed dodaj tłuszczy i warzyw 4.makrela nie nadaje się po treningu. W tym posiłku unikaj tłuszczy. Zjedz szybko przyswajalne białko+ ww [...]

[...] kaloryczne x1,1. A co do wygladu, to wlasnie w tej wadze (50-51) wygladam najlepiej,niegrubo, niechudo (tak przynajmniej mowia) i ja tez sie w niej dobrze czuje. Czyli przed porannym treningiem lepiej cos zjesc? bo myslalam, ze aeroby najlepiej na czczo i jak cos to przed aerobami najlepiej jesc samo bialko? Jak traktowac te cwiczenia na [...]

[...] okazji, ale nie ona jest celem. Co do diety i rozkładu: Przyjmij sobie 2,5g białka na kilogram masy ciała, tłuszczu 1g/kgmc, reszta ww i daj je tylko okołotreningowo. Jeśli trenujesz to staraj się zawsze coś przed treningiem zjeść. Może to być lekki posiłek typu WPC+owsianka. Resztę rozłóż i wrzuć do sprawdzenia. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach.

Co do bialka sensowne jest picie go przed treningiem aerobowym/interwalami po treningu silowym jesli beda to intenwysne interwaly/aeroby, ale tez nie jest to konieczne, z tym ze moze zmniejszyc utrate miesni jesli takowa zajdzie. Czekanie 10-15min mija sie z celem, picie po treningu i bezposrednio przed aerobami takze odstep gora 5-10 minut. Po [...]

[...] zamień na ww złożone o niskim IG czyli np: kasza jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty, lub z mąki utwardzanej(durum), ryż brązowy, owsiane ... jest tego trochę -przed treningiem jeżeli chodzi o ww to patrz pkt wyżej -5. dodaj warzyw i jedz nie później niż na 2h przed treningiem (ale to już pisałem w poprzednich postach) -6 szybko -7 [...]

Witam. Jadę drugi tydzien na no-xplode i kreatynie. Wszystko pieknie ładnie ale w piątek zszamałem pól godz przed treningiem 2 miarki n-x na pusty żołądek (ok 3 godz wcześniej jadlem). Cwiczyło sie dobrze, po treningu kreatynka i posiłek potreningowy. Minelo moze jakies 15 min i zaczełem sie dziwnie czuć, tzn. rozwolnienie i to na zielono, a [...]

[...] 2 9:00 Białko 80% 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 3 12:00 Wiejski + bułka B:23 T:6 WW:29 Kcal:262 4 14:00 Białko 80% 30g B:23 T:1 WW:2 Kcal:119 5 16:30 przedtreningowy Cyc 130 g + ryż brazwoy 50g (+10g oleju do smazenia) B:32 T:13 WW:34 Kcal:378 18-19 Trening 6 20:00potreningowy Cyc130 g + ryż [...]

Dzieki za slowa uznania i za slowa krytyki. Nie ktorzy pisza ze bark postepow co moim zdaniem jest (sorry za wulgaryzm) idotyzmem. Plecy bardzo mi poszly, cm w lapce ponad, przedramie, lydki, sila na ogromny plus. Moze faktycznie zdjecia sa slabo zrobione lecz nikt mi chyba nie powie ze zdjecia plecow nie pokazuja OGROMNEGO postepu ! Mialem [...]

[...] haha SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma do ostatniego posiłku - 3 x 2 kaps Arthreoo-free do posiłków DZIEŃ 39 - CZWARTEK 18.02.2010 Dieta trzymana, ale niestety zaspałem z posiłkiem przed treningowym i bym musiał za późno iść na siłke i nie zdążyłbym z treningiem. Dlatego zamiast przedtreningowego poszło 100 g gainera + 30 g WPC z Activlaba + 6 g oliwy [...]

[...] : 36cm Przedramię lewe/prawe: 30 Udo (środek)lewe/prawe: 52 Łydka lewa/prawa: 44cm 2) Spis suplementacji Bodyfire Okazjonalnie isoactive Dawkowanie. 3k BF przed treningiem 3) Dieta Wegetariańska 4) Trening Poniedziałek - Klata + barki Wtorek - Plecy +brzuch łydki Środa - wolne Czwartek Plan wyciskania Piątek – [...]

[...] 0,4 4,3 150gram Drugie Śniadanie Razem 536kcal Białko pełnowartościowe 39,8g Tłuszcz 16,4g Węglowodany 45,8 Posiłek przed treningiem Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Makaron durum 187,5 6,4 0,85 38,6 50g Pierś/twaróg chudy 200 40 [...]

[...] B36 T57 W64 kcal915 2 posiłek pierś z kurczaka 100g surówka z kiszonej kapusty 100g B23 T2 W4 kcal123 3 posiłek filet z dorsza 100g szpinak 100g B19 T1 W0 kcal83 4 posiłek (przed cwiczeniami) pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g jogurt naturalny 2% 100g (bez niego kasza nie wejdzie ;)) B49 T7 W70 kcal545 5 posiłek (po cwiczeniach) karkówka [...]

flex wszedlem na forum by uzyskac konkretne informacje przy rozpoczeciu 1 cyklu .a moze niewlasciwe pytania zadaje . ukrainski test propionate5% w malyh ampulkah strzal co drugi dzien .czy ma to znaczenie o jakiej porze z ranca albo po treningu przed treningiem ,do czego sa tabletki na odblokowani i jakie konsekwencje sa gdy nie zostana zazyte

szczerze mówiąc mam problem gdzie przerzucić te tłuszcze i w jakiej postaci, co do warzyw to czy mogę przerzucić te brokuły na posiłek przed treningiem ewentualnie na ostatni? i czy 200 g twarogu to trochę nie za dużo, w sensie wydaje mi się że się nim porzygam po tygodniu, jadając prawie cała kostkę na dobranoc. Podaje jeszcze wartosci kaloryczne [...]

1. Białko Multipower high-grade protein platki owsiane 2 pieczywo razowe bialy chudy ser jakies warzywo do tego 3. kanapki z mięsem warzywami orzechy 4. Przed treningiem 3 duże jajka 200g piers 100g kaszy 1łyżeczka oliwy z oliwek 250g marchwi 5. po treningu Białko Multipower high-grade protein 200g piers 100g ryz 6. serek wiejski [...]

a co Ci da przed treningiem? hunter napisał Ci co oznacza eod --- bijesz strzała co drugi dzień

emano flex to znacz ze po ampulce nz dzien przed treningiem nie za czesto z tego co wypisuja na forah to strzal co 2dzien dopytuje sie o to wszystk bo nie mam pojecia o koksah